Wie ernähre ich mich richtig?

Pelle Kieker/Rasmus Ankermann 15. November 2021
Beispiele für ein Essen © https://gym-ahz.de/iserv/fs/file/mail/INBOX/982/2/44B7D765-E4EE-4D06-AAE7-885F70C554EF.jpeg

Um sich als Sportler gut zu ernähren, braucht man eine ausgewogene Ernährung. Darunter fallen die Themen: Nährstoffe (Kohlenhydrate Proteine und Fette), Vitamine , Mineralstoffe und natürlich das Durchhaltevermögen, sich jeden Tag gut zu ernähren.
Nährstoffe versorgen uns jeden Tag mit lebenswichtigen Substanzen, wie z.B Energie.
Meist liefern nur Die Kohlenhydrate und Fette die Energie, aber im Bedarfsfall kann der Körper auch aus Eiweiß( Protein) Energie gewinnen.
Vitamine sind an wichtigen Prozessen beteligt, zum Beispiel am Aufbau und Schutz von Zellen. Daher spielen sie eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen oder bei der Blutbildung. Außerdem können Vitamine vor Krankheiten schützen. Deshalb können wir nicht ohne Vitamine leben.
Da unser Körper nicht in der Lage ist, Vitmaine selbst zu bilden, müssen sie in der Nahrung vorkommen.
Die am meisten benötigten Vitmaine sind: Vitmain B12, A, E, D, K.
Mineralstoffe sind lebensnotwenidige Bio-Elemente. Genau so wie die Vitamine müssen sie durch die Nahrung zugeführt werden. Sie dienen als Bausteine von Gewebe und Knochen. Zu den häufgsten gehören: Calcium, Magnesium, Natrium, Eisen und Kalium.
All diese Punkte sind wichtig um sich gut zu ernähren.

 
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