Urlaub für die Seele oder doch nur ein weiterer Trend?
Vielleicht ist es Ihnen gar nicht bewusst, aber jeder Deutsche sitzt täglich ungefähr 146 Minuten am Handy. Das ist eine enorm lange Zeit und dazu kommt dann ja noch die Arbeit am Computer, Laptop und Co. Aber was kann man dagegen tun? Wenn Sie öfter in den Sozialen Medien unterwegs sind, sind Sie vielleicht schon einmal über den Begriff Digital Detox gestolpert. Doch was ist das, und was bringt es?
Digital Detox ist eine Form der Diät, bei der man die Nutzung von Medien sowie allgemein vom Handy bewusst reduziert oder stoppt. Die digitale Auszeit verbessert die Schlafqualität und lindert Konzentrationsbeschwerden. Außerdem verringert sie das Risiko für Herzkrankheiten, Übergewicht sowie Diabetes und andere gesundheitliche Probleme.
Natürlich hat das Handy bei der Arbeit und auch in der Freizeit Vorteile, doch rund um die Uhr mit Eindrücken und Reizen bombardiert zu werden, löst in vielen Menschen Stress und Überforderung aus. Auch der soziale Druck, direkt auf Nachrichten antworten zu müssen, kann anstrengend sein.
Doch wann ist ein guter Zeitpunkt, Digital Detox auszuprobieren? Am besten eignet sich ein Urlaub. Viele Hotels bieten mittlerweile Digital Detox Pakete an, bei denen die Zeit vor dem Bildschirm gegen Aktivitäten wie Yoga, Wanderungen oder Wellness ersetzt wird.
Am interessantesten ist die digitale Diät für Menschen, die täglich viel am Bildschirm arbeiten müssen, aber auch für Jugendliche, die ihre Screentime begrenzen wollen.
Aber wie baut man das jetzt in den Alltag ein?
Eine Möglichkeit ist natürlich, das Handy einfach auszuschalten. Das funktioniert auch für einen gewissen Zeitraum. Wer jedoch die Nutzung langfristig reduzieren will, sollte lieber auf eine geregelte Bildschirmzeit zurückgreifen.
Einige Menschen haben es natürlich schon ausprobiert, z.B. Nina B. unter der Führung von Daniela Otto, welche sagt:,,Digital Detox ist gut für die Seele und heute einer der wichtigsten Schlüssel zur mentalen Gesundheit, weil er zum Wesentlichen zurückführt: Zu uns selbst“. Nina B. meint, dass sie ihr Handy die zwei Tage nicht vermisst hat. Außerdem ist ihr aufgefallen, dass sie Gespräche aufmerksamer verfolgte, strukturierter war und schneller arbeitete.
Digital Detox bietet also eine gute Möglichkeit sich zu entspannen und der Wirklichkeit einen Schritt entgegen zu gehen.
Quellen:
https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Digital-Detox-Tipps-fuer-eine-Pause-von-der-digitalen-Welt,digitaldetox106.html
https://www.iu.de/magazin/digital-detox/
https://www.elle.de/lifestyle-psycho-digital-detox-erfahrungsbericht
https://doit.software/de/blog/durchschnittliche-bildschirmzeit
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